过了三四十岁以后，身体有些“小信号”会慢慢冒出来：吃一点就胀，饭后犯困，大便不成形，稍微劳累就没精神。很多人第一反应是“是不是年纪大了”，其实从中医角度看，这些表现常常和脾胃状态有关。
中医常说“脾胃为后天之本”。这句话听起来有点古，其实很好理解。脾胃就像家里的厨房和仓库，食物进来以后，要经过“加工、运输、分配”，身体才能得到气血和力气。如果这套系统变得慢了、弱了，吃进去的东西不一定能很好地变成能量，人就容易出现各种不舒服。
第一，食欲变差，吃饭没香味。脾胃虚弱的人，常见表现之一就是“不太想吃”。不是完全吃不下，而是看见饭菜提不起兴趣，吃两口就觉得够了。有时嘴里发淡，饭菜再香也觉得没什么滋味。中医把这看作运化能力下降，就像灶火不旺，锅里的饭很难煮得松软。
第二，饭后容易胀，肚子像堵着。有些人食量不大，饭后却觉上腹部胀满，甚至伴有嗳气、打嗝之症。久坐不适，唯有起身漫步片刻，腹胀之状方能稍缓。这种“堵”的感觉，不一定是吃撑了，也可能是脾胃推动力不足。食物停在里面，像小河水流变慢，泥沙就容易沉下来，肚子自然觉得沉、胀、闷。
第三，大便偏稀，容易不成形。脾胃虚弱的人，还常见大便软烂、黏马桶、一天多次，或者吃点凉的、油腻的就容易腹泻。中医认为，脾主运化水湿。脾的功能弱了，水湿就像没晒干的衣服，沉沉地贴在身体里，所以大便也容易变得稀软。若长此以往，仅靠“少吃点”强行忍耐并非良策。明智之举是结合实际状况进行综合判断，如此方能妥善应对。
第四，身体乏力，越休息越没劲。脾胃虚弱不只是肚子的事，还会影响整个人的精神状态。因为气血的来源和脾胃关系密切，脾胃弱了，身体就像煤炉里火不够，烧不出足够热量。于是乎，人极易感到倦怠乏力，慵懒怠动，话语声亦低沉微弱。哪怕仅漫步寥寥几步，便觉疲惫不堪。睡了一觉，体力也未必恢复得很好。
第五，面色不够红润，嘴唇偏淡。如果脾胃长期虚弱，气血生化不足，脸色可能看起来发黄、发白，没有光泽，嘴唇颜色也偏淡。这里并不是说脸色不好就一定是脾胃问题，而是提醒大家：当食欲差、腹胀、大便稀、乏力和面色差同时出现时，就要留意身体的整体状态。
第六，怕冷或手脚不温，也可能相关。有的人脾胃虚弱时间久了，还会出现腹部怕凉、喜欢喝热水、吃凉东西不舒服、手脚不容易暖起来等表现。中医里常说“中焦如釜”，脾胃就像身体中间的一口锅，锅底火力不足，食物难熟，身体也少了温煦之力。
不过，脾胃虚弱并不是一个简单标签。有人偏气虚，主要是累、胀、吃不多；有人夹湿，表现为困重、大便黏、舌苔厚；有人偏寒，怕冷、腹部喜暖更明显。方向不同，调理重点也不同。
日常调养上，可以先从三件小事做起：吃饭七八分饱，不贪凉；三餐尽量规律，少让脾胃“忽饥忽饱”；饭后别立刻躺下，轻轻走动一会儿。脾胃喜欢温和，不喜欢折腾。养它就像养一盆花，水不能太多，太阳不能太烈，贵在细水长流。
如果腹泻、腹痛、明显消瘦、黑便、呕吐、贫血或症状持续加重，就不建议只按“脾胃虚弱”自行调理，应及时就医检查。把问题看清楚，再谈调养，才更稳妥。脾胃好了，身体这辆车的“油”和“路”才会更顺。
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